《灌溉生命的智慧種子》練習第一堂：正念鐘聲、微笑禪

今天8/30在台北有第一堂的《灌溉生命的智慧種子》的下午練習讀書會，有許多一行禪師的讀者，多位都是首次相關的正念活動，這次讀書會中都讓參加朋友們能親自練習～合十、拿起鐘與槌、呼吸，然後請鐘日本小磬、台灣中磬跟台中大磬，一點都不難吧，帶來每個平靜呼吸又有趣。




正念鐘聲、學習請鐘

在正念練習中，我們不叫「敲」鐘或「擊」鐘，我們對鐘保持尊重而說「請鐘」。對鐘合掌、鞠躬，表達敬意，也表示身心合一。然後喚醒鐘，讓其他人知道完整的鐘聲即將響起，這樣他們會停下來去享受鐘聲...

喚醒鐘之後，我們吸氣和呼氣一次，然後才邀請鐘聲....（摘自《灌溉生命的智慧種子》 p87）


今天聽到的鐘聲都很美，歡迎找到自己喜歡的磬，多多在家練習，以後在讀書會都會有機會讓每位朋友輪流服務請鐘跟引導禪～請鐘學習，可參考《灌溉生命的智慧種子》新書的p84-p87，或參考等嚴法師很仔細的教學影片（youtube 英文)

微笑禪

第二個部分，邀請朋友們來製作自己的「微笑卡」，先是參考書中p55的早上微笑偈，這也是7月剛來台灣的真輝老師很重要的提醒，還說連續練習三個月，保證人生完全蛻變（當時活動報導請點此）。

邀請大家先寫下書中的這幾句，拿回家要貼在每天早上看得到的地方，例如臥室門口、浴室鏡子等等，提醒自己今天能夠呼吸醒來，就是個奇蹟。

醒來

今早醒來我微笑

我前面是全新的二十四小時

我願覺知地活著

用慈悲和愛的目光看著眾生

最後大家一起練習微笑蓋章著正念走路、微笑打招呼與一起感恩共聚與分享能量，下次9/13午後讀書會，歡迎繼續來練習！ 參加8/30朋友的心得分享（點此）



數位正念鐘聲下載點
梅村官網下載點

Android系統 「Mindbell下載點」

Ios系統 「Mindfulness bell下載點」

真輝老師課程中用的iphone app http://www.i-qi-clock.com

9月讀書會主題

＊9/13 週四 ： 卵石禪、引導禪（歡迎預讀 p53-54, p93-103)

＊ 9/27 週四 ： 擁抱情緒、我是誰 （歡迎預讀 p158, 226-230)

＊地點： 平衡空間 NO AGE SPACE（北市大安區永康街23巷39號B1，東門站與大安森林公園附近），報名活動點此