水的正念練習

河有了另一份洞識，河認清天空的本質是不生不滅的。這份洞識令河感到非常的安詳與平靜。河開始接納蒼天，映照蒼天。在此之前，河從未反映過天空，河只會反映雲彩。

現在蒼天日夜都伴隨著這條河。在此之前，河從未認清過事物真實的本性，河只會追逐生滅無常。一旦映照到悠悠蒼天，河就變得安詳而平靜了，它從未如此祥和過...

河自由了，甚至不覺的自己還有流進大海的必要。

那天夜裡，盈滿的月冉冉升起，映照在河底。月亮、河以及水一同冥想。河享受當下的自由，已解脫了所有的哀傷。



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轉開水龍頭，洗洗臉如果你知道如何對你所做的每件事保持覺察，那麼當你在洗臉、刷牙、梳頭、刮鬍子和淋浴時，都可以感受到幸福。例如，當你轉開水龍頭時，你可以看著水從水龍頭流下來，想著這些水是從哪裡來的。你可以唸誦下列的偈頌：

水源自高山
水來自地心
感恩水溋溢
滋潤眾生命

這首偈頌可以幫助你覺察水從源頭來到洗手臺的整個旅程。這就是禪修。你也會看到，一轉開水龍頭就有水可用是一件多麼幸運的事。這個領悟將使你感到幸福。這就是正念。


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因為大地是如此的廣袤，她有把一切一切轉化成土壤、植物和鮮花的偉力。

譬如向一杯水裏撒鹽，水會變得無法下咽；但若向一條大河裏撒鹽，那麼人們仍然可以從河裏汲水做飯、洗涮和飲用。大河奔流，浩然無垠，它有接受、擁抱和轉化的能量。

看著海平面，你也許認為波浪升起是開始—波浪出生；而落下是結束—波浪死亡。但若我們考慮這雙重力量，便會 知道這個能量並非毫無來由的，而是應該有個力量推動波浪從海平面上升。若有力量存在於所謂波浪出生之前，意味著它過去便已經存在，它是過去另一個波浪的相續，因為在它之前必定有個推力很強的波浪，所以它才會出生在這裡。

因此，波浪的升起並非其真正的誕生日，而是它的相續日。當波浪瓦解時，它並沒有死，也沒有任何東西喪失。 

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你的呼吸該是輕柔的、平穩的、順暢的，像潺潺流過沙地的小溪一般。

你的呼吸應該非常安靜，靜得連坐在你身邊的人也聽不見。

你的呼吸該優雅地流動，像條河流，像水蛇遊走水中，而不是像崎嶇不平的山脈或馬兒的飛奔疾馳。


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河水必須流動，我們要順著它，必須察覺沿途加入的每條小溪，察覺自己內心生起的所有思緒、情感和感受—看它們如何生起、佇留，然後消失。