2月共修心得：正念鐘聲
在農曆新年之後的第一次共修，邀請大家來練習「正念鐘聲」與「對自己澆灌花朵」，正念鐘聲是梅村中心的重要與基礎修習，每15分鐘在梅村中心就有鐘聲傳來，提醒大家停下腳步、停下說話聲，呼吸、讓自己回到當下。
這次共修幾位朋友紛紛練習了日本磬與台灣磬，初步練習上手捧取的方式，也建議大家可以親自到佛俱店相遇適合的磬聲。正念鐘聲練習，並不是帶領共修的人才需要，而是每個人在家、隨時隨地都可以練習。
鐘聲有如佛陀的聲音，鐘聲也是與我們一起練習正念的朋友，可以是附近學校的上下課鐘聲、小孩笑聲、鳥叫聲等等。或是您也可以在電腦與手機上下載APP，設定每幾分鐘響鐘，是在工作中提醒自己正念呼吸是很好的工具。
聆聽鐘聲 (介紹link)
你可以使用任何你聽來覺得悅耳的鐘聲，用那個鐘聲來提醒自己，覺知呼吸，平靜內心，回歸身體，照顧自己。在佛教裡，鐘聲被認為是佛陀的聲音。停止談話，停止思考，回到呼吸上，全神貫注地聆聽。
你可以使用任何你聽來覺得悅耳的鐘聲，用那個鐘聲來提醒自己，覺知呼吸，平靜內心，回歸身體，照顧自己。在佛教裡，鐘聲被認為是佛陀的聲音。停止談話，停止思考，回到呼吸上，全神貫注地聆聽。
每次聆聽並領受鐘聲時，請先做好準備。不是「敲」鐘，而是「邀請」鐘聲。把鐘視為朋友，一個幫助你覺醒並找回自己的覺者。如果你願意的話，可以把鐘擺在一個小墊子上～就像所有坐禪的菩薩一樣。
正念鐘聲
這個影片是等嚴法師在加州鹿野苑拍攝”正念鐘聲“的影片，歡迎有機會就來新店共修、一起練習喚醒鐘聲 (awake the bell) 與邀請鐘聲(invite the bell) 。
若大家閱讀過等嚴法師的自傳＜我的人生療癒旅程＞橡樹林出版，描述法師從越南受到歧視、侵害，然後以難民身份與弟弟兩人隻身移民到美國，辛苦地適應與努力成為一位西醫，又遭遇經過男友過世等等生命苦痛，最後在一行禪師梅村僧團出家，寫出她的人生經驗鼓勵正念讓人生轉為快樂與意義的可能～真是一本真實人生的好書
澆灌花朵
這次共修也邀請大家在新年二月「澆灌自己的花朵」，看到過去自己美好的特質，願意延續2017年持續練習，可能是：有耐心、有熱情、勇敢嘗試等等。澆灌花朵，在重新開始(Begining ANew)這個人際關係的正念修習中，是極為重要、也可以常常練習的第一步。
這次，我們一起聆聽這段澆灌花朵的建議，摘字自由之丘出版的禪師好書：「和好：療癒你的內在小孩」，只是將另外一位對象改為自己：
開始的時候，準備分享的人會雙手合十，顯示她希望分享的意願，其他人跟著一起雙手合十，表示已經準備聆聽...分享者以正念步伐走向中央的鮮花位置，向花鞠躬，拿起花返回座位。當他說講話時，言語就如面前的花一般清新、美麗。
分享者確認談及的對象擁有的美善素質，這不是討好對方，只是說出真實的情況。每個人都有強項，當我們深入觀察時就能看到。
分享人講話時不會有人干擾他，他能夠暢所欲言，其他人則修習慈悲聆聽。講完話再將花送回中央。當我們誠懇地確認對方的美好素質，就不再保留對那個人的怨憤與憤怒，心將自然柔和、心胸更寬闊、更具包容力。
分享者確認談及的對象擁有的美善素質，這不是討好對方，只是說出真實的情況。每個人都有強項，當我們深入觀察時就能看到。
分享人講話時不會有人干擾他，他能夠暢所欲言，其他人則修習慈悲聆聽。講完話再將花送回中央。當我們誠懇地確認對方的美好素質，就不再保留對那個人的怨憤與憤怒，心將自然柔和、心胸更寬闊、更具包容力。
「澆灌自己花朵」是有趣的練習，參加朋友偶而振筆疾書、偶而若有所思，是否太常只看到自己要檢討的部分，卻忘了澆灌正念的能量給心中美善的種子，這個基本練習歡迎大家多多在家練習。
