真輝老師來台：宜蘭正念日報導
【宜蘭正念日報導】
原文：2018/7/9
今天在宜蘭的第二次下午共修，很高興相遇多位宜蘭頭城與羅東的正念師生團體，還有遠從中壢而來的正念修習者，因為聽聞或閱讀一行禪師的書籍多年、為了有機會見到禪師的資深弟子而來。
我們來到宜蘭海邊小鎮：頭城，感謝有當地正念好朋友～蔣家鈴慷慨支援這次優雅空間： Wendy's B&B 溫蒂的家，因此才能在這個好美的地方舉辦正念日。
當地主辦的僧團朋友 Everjc Hsueh，身為花藝老師供養了這次共修中美麗的花朵（因此老師還特別提到關係中如何練習澆灌花朵呢！），也準備了豐富的茶點，讓今天多位初接觸梅村的朋友，在茶禪的互動非常喜悅與享受，喊著要再來參加茶禪！
真輝老師先是親切地與大家聊聊為何而來，有哪些正念的練習經驗？
宜蘭有許多朋友都是想更瞭解「正念」的動機。因此真輝老師先是講解梅村的正念修習，源自佛法的八正道，覺察、了解、行動，進而能轉化內在會造成憤怒等痛苦的種子。
而後老師帶領大家親自體驗「引導禪」，初接觸的兩位學員稍後分享，原來只是短短的十分鐘，就可以讓緊繃的身體放鬆，覺察到身體中溫熱移動的位置。真輝老師更加引述一行禪師運用過「筆尖到筆尾」的譬喻，來描述意念跟上呼吸的過程，提醒大家 ＃四個呼吸心法關鍵：「入、出、當下、哇～」，其實不論是坐禪、行禪或吃飯，這個心法隨時都能用到。
今天的參加朋友幾乎都是家長與媽媽團，發問許多關於「家人關係」和「自己的關係」的主題，老師特別提醒媽媽們，禪修不只是在禪堂靜坐，讓自己安穩、並且珍惜每一個與所愛的人同在的時光。困難的關係可以從「澆灌花朵」的練習開始，然後老師又機動地開始教導梅村正念的「＃真愛六咒」：
＊我為了你，而在這裡
＊知道你在這裡，我很高興
＊我知道你很痛苦，而我因此在這裡
＊我也有痛苦，請幫助我
＊這是快樂的一刻
＊你有部分是對的
＊知道你在這裡，我很高興
＊我知道你很痛苦，而我因此在這裡
＊我也有痛苦，請幫助我
＊這是快樂的一刻
＊你有部分是對的
帶著身心靈都滋養到的午後共修，宜蘭當地的幾位朋友，有相約來繼續練習真愛六咒語跟開啟梅村的讀書會喔！
