重新開始 Beginning Anew

前言


「重新開始」可以協助平日與自己、與親友的人際關係問題，或是在年末時用於回顧與展望的活動。梅村每場禪修營都會示範，而小編參與共修團的經驗是，當衝突即將或已經發生時，「重新開始」就很需要正念的成員們支持、或是資深帶領老師、或是梅村資深法師在場協助，在情緒波動的時候引磬，讓成員們記起正念呼吸保持愛語和聆聽。

根據衝突的深淺狀況，有時候需要好幾次的「重新開始」，但若身邊有正念成員們的協助會較容易進行。

曾經在法國梅村與法師討論團體衝突，看到梅村法師是每天都在與僧團「重新開始」，自然地生活在四個練習步驟之間：澆花、道歉、表達受傷害、尋求幫助。也不只是衝突或困難的時候才需要修習，每週，梅村法師們都會特別相聚一起，也可以快樂一起喝茶、唱歌、享受正念呼吸。



分享2012年自由之丘熱銷一行禪師的暢銷好書：「和好：療癒你的內在小孩」頁214-217。


「重新開始」這個練習，可以在家庭、共修團體以及和我們在溝通上出現困難的人一起修習，我們甚至可以與自己修習「重新開始」。


在梅村，僧團每個星期就會修習一次。修習的時候，大家圍坐一圈，中間擺放鮮花...隨順自己的呼吸靜心等候。


這個練習分四個部分：

灌溉心中的花朵

道歉

表達受傷害

說出困難並尋求幫助




「灌溉心中的花朵」
開始的時候，準備分享的人會雙手合十，顯示她希望分享的意願，其他人跟著一起雙手合十，表示已經準備聆聽...分享者以正念步伐走向中央的鮮花位置，向花鞠躬，拿起花返回座位。當他說講話時，言語就如面前的花一般清新、美麗。

分享者確認談及的對象擁有的美善素質，這不是討好對方，只是說出真實的情況。每個人都有強項，當我們深入觀察時就能看到。

分享人講話時不會有人干擾他，他能夠暢所欲言，其他人則修習慈悲聆聽。講完話再將花送回中央


當我們誠懇地確認對方的美好素質，就不再保留對那個人的怨憤與憤怒，心將自然柔和、心胸更寬闊、更具包容力。

這個練習本質是重建愛與理解的關係。


「道歉」

我們為自己曾經做過傷害對方的事表達歉意。一個輕率的措辭就能傷害別人。「重新開始」給予我們反省自己在一星期內所犯的錯誤，並進行彌補。


「表達受傷害」

如果對方曾經傷害我們，這時候可以表達出來，但記得要用愛與表達。坦率地說出心底話，但不想造成傷害。修習聆聽是這個練習的撞要部分，當修習深入聆聽的朋友們圍坐在一起，我們的言語會更加溫和與具建設性，不會互相責備或爭論。



「說出困難並尋求幫助」
這是最後階段，慈悲聆聽是關鍵。我們懷著希望能夠舒緩別人的痛苦的意願，聆聽對方的傷痛與苦考，而不是要判斷對方或是與他爭論。

即使聽到不真實的訴說，仍然維持專注聆聽，讓對方能夠表達痛苦的感受，釋放內在的緊張。若再分享期間作出回應或指責，這個練習就無法得到預期的作用了。

若很想告訴對方他的看法並不正確，可以等到幾天後，在私人場合，確定雙方都是心平氣和的時候告訴他。

在「重新開始」的練習結束前，我們會一起唱一首歌或手牽手正念呼吸一分鐘，圓滿地結束這個修習。


2017年3月將會邀請加拿大正念修習中心, 梅村資深佛法老師Chan Huy，來到台灣與各位分享世界共修團的經驗、教導正念團體的相處與衝突和解方法，特別是日月潭的二日禪會有更多練習與討論。


歡迎有意願組織正念修習團體的朋友們參加。活動預告點此